Vous vous réveillez assoiffé, un million de fois par nuit ? Votre soif insatiable commence-t-elle à vous rendre fou ?
Votre corps subit actuellement de nombreux changements et vous avez de nouveaux symptômes qui vont avec. Bien que vous vouliez vous débarrasser rapidement de l’agaçante sécheresse buccale, avec la grossesse, vous êtes très prudente sur chaque petite chose qui entre dans votre corps.
Alors comment pouvez-vous gérer ce problème de manière sûre et efficace ?
Dans cet article, nous expliquons pourquoi une bonne hygiène bucco-dentaire est importante pendant la grossesse, pourquoi la bouche pendant la grossesse existe, et dix des meilleurs moyens de soulager cette condition.
Qu’est-ce que la bouche sèche ?
Il s’agit d’un état dans lequel votre corps ne produit pas assez de salive, ce qui donne à votre bouche une sensation de sécheresse et de collant.
Voici quelques symptômes courants :
- Sensation de sécheresse et de collant dans la bouche ou la gorge.
- Difficulté à mastiquer, à avaler et à parler.
- Lèvres sèches et crevassées.
- Plaies buccales.
- Langue sèche et rugueuse.
- Sensation de brûlure dans la bouche.
- Soif insatiable.
Qu’est-ce qui cause ma bouche sèche ?
Voici cinq raisons qui expliquent ce problème pendant la grossesse.
1. Déshydratation
Quelque chose d’aussi simple que le fait de ne pas boire assez d’eau pourrait être le coupable. Votre corps travaille plus dur que jamais pour nourrir votre bébé. Ainsi, votre métabolisme s’accélère, augmentant vos besoins caloriques et en liquides. L’eau que vous consommez contribue à apporter tous les nutriments essentiels à votre placenta et peut augmenter votre énergie et faciliter la digestion.
2. Changements hormonaux
Surtout si vous êtes encore dans le premier trimestre, elles peuvent entraîner une réduction de la salive, ce qui crée une sécheresse de la bouche.
3. Augmentation de la production sanguine
Les femmes enceintes ont jusqu’à 50 % de sang en plus pour atteindre le placenta et répondre aux besoins du bébé (1). Ainsi, pour maintenir un volume sanguin élevé, le corps peut retenir de l’eau pendant la grossesse, ce qui peut entraîner une sécheresse de la bouche.
L’augmentation du volume sanguin entraîne également l’excrétion de liquides supplémentaires par les reins, ce qui provoque des mictions fréquentes et, par conséquent, une sécheresse de la bouche. (2).
Comme votre volume sanguin est plus élevé pendant la grossesse, il est nécessaire de maintenir votre consommation de liquides. Ce seul fait peut contribuer grandement à la sécheresse de la bouche, d’autant plus que le volume sanguin augmente en début de grossesse. Une ou deux tasses d’eau supplémentaires par jour vous aideront à vous hydrater.
4. Diabète gestationnel
Le diabète gestationnel est un taux de glucose anormalement élevé dans le sang déclenché par la grossesse. Il provoque des mictions fréquentes et une soif excessive, ce qui pourrait être une cause de votre problème.
La plupart des femmes sont dépistées pour le diabète gestationnel entre la 24e et la 28e semaine de grossesse. Mais si vous vous inquiétez plus tôt, demandez un test à votre prestataire de soins, car le diabète gestationnel expose la mère et le bébé à des risques de complications (3).
5. Médicaments
Les médicaments, tels que les antihistaminiques, les analgésiques, les décongestionnants, les diurétiques, les antidépresseurs ou d’autres médicaments sur ordonnance peuvent être une autre cause sous-jacente. Il y a plus de 400 médicaments sur le marché actuellement, la sécheresse buccale étant considérée comme un effet indésirable (4). Votre prestataire de soins de santé saura quels médicaments sont sans danger pour la grossesse et l’allaitement, et veillera à ce que vous passiez en revue vos médicaments, y compris les suppléments ou les probiotiques.
Santé bucco-dentaire et grossesse
La bouche sèche peut emprisonner les aliments dans les dents, les gencives et l’arrière de la bouche, ce qui favorise la croissance bactérienne. Les faibles niveaux de salive associés à cette affection réduisent votre capacité à combattre les bactéries.
Bien que la sécheresse buccale ne soit généralement pas grave, si vous ne la traitez pas, les bactéries s’accumulent, ce qui peut entraîner une mauvaise haleine, des saignements de gencives, des infections et même des caries dentaires. (6).
Une infection de la bouche due à une mauvaise hygiène buccale peut en fait provoquer des infections autour du cœur. Il faut donc toujours respecter les règles d’hygiène buccale et surtout les rendez-vous chez le dentiste, même si l’on est enceinte.
Note de l’éditeur :
Katelyn Holt RN, BSN, BC
Les femmes enceintes sont plus vulnérables aux problèmes dentaires. Les changements hormonaux pendant la grossesse peuvent entraîner une « gingivite de grossesse », qui peut provoquer un gonflement, un saignement ou une sensibilité des gencives (7).
Comme vous êtes plus susceptible d’avoir des problèmes dentaires, il est essentiel de prendre soin de votre santé bucco-dentaire. Sinon, cela pourrait affecter votre santé, votre grossesse et celle de votre bébé.
Soulager la sécheresse buccale pendant la grossesse
1. Rester hydraté
Rester hydraté est essentiel pour prévenir la sécheresse de la bouche. Pendant la grossesse, vous devriez boire dix tasses de liquide de 8 oz par jour, de préférence de l’eau (8).
L’eau de coco, le thé et les jus de fruits sont d’autres bonnes options. Sirotez des liquides tout au long de la journée pour rester bien hydraté. Une urine jaune foncé signifie que vous devez boire plus d’eau. Si elle est jaune clair, vous restez hydraté.
2. Évitez le café, les boissons gazeuses et l’alcool
Le café, le soda et l’alcool provoquent tous une déshydratation et assèchent la bouche. Il est donc préférable de les éviter, ce que vous devriez de toute façon faire pendant votre grossesse (ou du moins en limitant la caféine au strict minimum).
3. Les glaçons ou les fruits congelés
En suçant des glaçons ou des fruits congelés tout au long de la journée, vous humidifierez votre bouche, vous vous hydraterez et vous apaiserez les plaies buccales que vous pourriez avoir.
4. Utilisez un humidificateur
L’utilisation d’un humidificateur la nuit permet de conserver l’humidité dans l’air et de vous aider à avoir la bouche sèche. Veillez à vider et à nettoyer souvent votre humidificateur pour éviter la prolifération des bactéries et des moisissures. Choisir un humidificateur à « brume fraîche » diminue le risque de croissance des bactéries, les bactéries aiment un environnement chaud et humide.
5. Utilisez des bonbons durs ou des chewing-gums
Mâcher des bonbons durs sans sucre ou des chewing-gums peut stimuler le flux de salive et vous permettre de garder la bouche lubrifiée.
6. Évitez les aliments sucrés et salés
Les aliments sucrés et salés ne font qu’irriter et assécher votre bouche déjà sèche. Évitez donc les aliments à forte teneur en sucre et en sel, comme les chips, les bretzels, le chocolat, la glace et de nombreux autres aliments transformés.
7. Respirez un peu de vapeur
Respirer de la vapeur pendant 10 à 15 minutes par jour ouvre les voies respiratoires et soulage la sécheresse de la bouche. Prenez un peu de temps pour vous et prenez une bonne douche à la vapeur, ou réchauffez de l’eau dans une bouilloire et respirez la vapeur d’une tasse.
8. Essayez le gingembre
Mâcher du gingembre ou boire du thé au gingembre peut être un soulagement, car il active les glandes salivaires et rafraîchit la bouche. De plus, le gingembre aide à soulager les nausées, ce qui est un avantage pour les mamans qui ont des nausées matinales.
9. Évitez les bains de bouche à l’alcool
Si vous aimez les bains de bouche, assurez-vous que votre marque est sans alcool, car l’alcool peut s’assécher. La plupart des bains de bouche contiennent de l’alcool. Si vous devez utiliser un bain de bouche, envisagez d’en acheter un spécialement conçu pour la bouche sèche.
10. Huile
L’huile de noix de coco n’est pas seulement efficace pour la bouche sèche, mais elle blanchit aussi les dents, rafraîchit l’haleine, tue les bactéries et peut même aider à lutter contre la carie dentaire (9).
Prenez deux cuillères à café d’huile de noix de coco (de préférence biologique, non raffinée, pressée à froid) et faites-la circuler légèrement dans votre bouche pendant environ 10-20 minutes (ou au moins aussi longtemps que vous pouvez supporter). Vous devrez peut-être d’abord mâcher une partie de l’huile de coco pendant quelques secondes pour transformer le solide en liquide.
Une fois les 10 à 20 minutes écoulées, recrachez l’huile et rincez-vous la bouche avec de l’eau. Le moment idéal pour le faire est lorsque vous prenez votre douche ou lorsque vous vous préparez le matin.
Rafraîchissez-vous la bouche sèche
La bouche sèche n’est qu’un des nombreux changements que votre corps subit pendant la grossesse. C’est une véritable nuisance, mais vous pouvez facilement la prévenir et la soulager grâce aux dix conseils que nous avons énumérés ci-dessus.
En général, cette affection n’est pas grave, mais si elle n’est pas traitée, elle peut entraîner de graves complications dentaires, que vous risquez déjà davantage d’avoir pendant votre grossesse.