Un sens de l’odorat renforcé pendant la grossesse : Causes et moyens d’y faire face

Chaque petite odeur vous donne-t-elle la nausée pendant votre grossesse ? Vous semblez soudain avoir le nez d’un limier et pouvez détecter des odeurs qui échappent aux autres ?

Le corps subit des changements bizarres pendant la grossesse, et le nez ne fait pas exception. Vos sens olfactifs sont soudainement amplifiés lorsque vous attendez un enfant.

Je me souviens que lors de ma première grossesse, je ne supportais pas l’odeur des bananes. Et, j’en avais mangé une par jour avant de tomber enceinte. Lors de ma deuxième grossesse, je ne pouvais pas changer la couche de mon enfant sans avoir des haut-le-coeur – c’est l’une des raisons pour lesquelles nous avons rapidement commencé l’apprentissage du pot.

Mais pourquoi ces odeurs qui ne me dérangeaient pas normalement devenaient-elles soudainement nauséabondes ?

Dans ce billet, nous allons parler de ce qui fait que votre odorat s’intensifie pendant la grossesse, du moment où ce phénomène fou commence et se termine, et de la façon de faire face à ces odeurs insupportables.

Quand votre odorat commence-t-il à s’intensifier ?

La plupart des femmes remarquent une amplification de l’odorat au cours de leur premier trimestre ⁽¹⁾. Il peut souvent être l’un des tout premiers signes que vous attendez.

La moindre odeur peut soudainement devenir envahissante. Certaines odeurs que vous méprisiez autrefois peuvent désormais vous sembler très agréables, tandis que d’autres, que vous aimiez, peuvent maintenant vous faire tourner l’estomac. Vous pourriez même trouver l’odeur de votre partenaire repoussante, voire même plus attirante.

Il est important de se rappeler que toutes les grossesses ne sont pas identiques et que votre odorat peut être différent lors de votre première et de chaque autre grossesse. Cela signifie que si vous êtes enceinte et que vous lisez ceci et que vous n’avez pas un odorat très développé, cela ne signifie pas que vous ne deviendrez pas une « renifleuse de superhéros » lors de vos grossesses suivantes.

Note de l’éditeur :

Dr. Irena Ilic, MD

Les odeurs qui déclenchent cette sensibilité

Le niveau de sensibilité varie d’une femme enceinte à l’autre. Certaines femmes peuvent ne remarquer qu’une augmentation légère à modérée de la sensibilité, alors que pour d’autres femmes, elle peut être assez intense.

Les odeurs auxquelles vous êtes sensible varient également d’une femme à l’autre. Certaines femmes peuvent trouver l’odeur du fromage blanc et du savon repoussante, alors que vous ne pouvez pas être à proximité de brocolis, de lait ou même de votre parfum.

Il existe cependant quelques odeurs communes qui semblent pousser de nombreuses femmes enceintes à courir aux toilettes, notamment ⁽²⁾:

• Viande et poisson.
• Ail et oignons.
• Aliments frits.
• Oeufs.
• Café.
• Alcool.
• Cigarettes.
• Essence
• Odeurs de moisi, d’humidité et de moisissure.
• Les animaux.
• Désinfectant pour les mains.

Vous trouverez rapidement votre nez de femme enceinte super-sensible prenant en charge votre alimentation et votre environnement.

Causes de l’augmentation du sens de l’odorat pendant la grossesse

Quand j’ai remarqué pour la première fois que mon odorat était plus développé, je me suis senti comme un super-héros. Est-ce que quelque chose a pu m’arriver qui a finalement déclenché certains des pouvoirs surhumains que j’avais toujours voulu ? Malheureusement, ce n’était pas la réponse.

Alors qu’est-ce qui, dans la grossesse, vous donne ce super sens de l’odorat ?

La recherche scientifique n’est pas claire, mais il existe plusieurs théories différentes :

1. Les changements hormonaux associés aux nausées matinales

Vous pouvez encore une fois blâmer ces hormones de grossesse folles ! L’augmentation des niveaux d’œstrogènes et d’hormones hCG (gonadotrophine chorionique humaine) au cours du premier trimestre peut provoquer des nausées et des vomissements. Si vous avez déjà des nausées, une forte odeur est susceptible de les aggraver ⁽³⁾.

L’hyperosmie est également associée à l’hyperémèse gravidique ⁽⁴⁾.

Les fluctuations de votre taux de hCG sont en étroite corrélation avec les changements de votre odorat et l’intensité des nausées et des vomissements. Cette hormone est probablement responsable des changements dans vos goûts et vos aversions olfactives. Par exemple, si le café du matin était votre rituel de ramassage et que maintenant que vous êtes enceinte, vous ne supportez pas l’odeur de votre boisson préférée, vous pouvez en imputer la responsabilité à la hCG.

L’odorat est si étroitement associé aux nausées matinales ; des chercheurs ont même constaté que les femmes nées sans odorat ne souffrent pas du tout de nausées matinales ⁽⁵⁾. C’est fou, hein ?

2. Mécanisme de protection

Votre odorat bionique peut même être un mécanisme de protection pour vous tenir à l’écart des toxines et des substances potentiellement dangereuses qui pourraient nuire à votre bébé en pleine croissance ⁽⁶⁾. L’odorat est plus développé au moment où votre bébé est le plus sensible à ces substances nocives, c’est-à-dire au début de la grossesse.

Certains chercheurs suggèrent que votre hypersensibilité aux odeurs pourrait être due au fait que maintenant que vous êtes enceinte, vous êtes plus consciente des risques possibles pour la santé associés aux odeurs et que votre cerveau est hyperréactif en matière d’odorat. C’est pourquoi l’odeur des cigarettes et de l’alcool pourrait vous gêner particulièrement, même si ce n’était pas le cas avant votre grossesse.

Ce qui peut se produire à la fin de la grossesse est à l’opposé de ce « sens bionique » – l’odorat d’une femme peut diminuer. La raison en est simple : les tissus de votre nez deviennent plus gonflés, laissant moins d’espace pour la circulation de l’air, ce qui réduit votre capacité à enregistrer différentes odeurs. C’est à ce moment que de nombreuses femmes enceintes se plaignent d’un nez « bouché ».

Note de l’éditeur :

Dr. Irena Ilic, MD

Conseils pour faire face à ce sens bionique

Malheureusement, il n’y a rien que vous puissiez faire pour empêcher une augmentation de l’odorat, mais il y a certaines choses que vous pouvez faire pour aider à faire face à ces odeurs accablantes :

• Utilisez des produits de toilette et de nettoyage non parfumés : Remplacez votre savon déodorant à forte odeur et votre shampoing par des versions non parfumées. Évitez les odeurs de produits chimiques agressifs et utilisez des produits de nettoyage naturels et non parfumés. Si vous avez trop chaud et que vous faites attention à choisir des produits de soins personnels pendant votre grossesse, il existe des déodorants sans parfum que vous pouvez utiliser si vous êtes sensible aux odeurs.
• Neutralisez votre réfrigérateur : Débarrassez votre réfrigérateur des odeurs désagréables en le nettoyant souvent. Conservez une boîte ouverte de bicarbonate de soude sur l’étagère pour aider à neutraliser les odeurs.
• Mangez intelligemment : Évitez de cuisiner et de manger des aliments que vous ne supportez pas et qui provoquent des nausées. Vous devrez peut-être remplacer les œufs brouillés que vous mangiez au petit-déjeuner par un parfait au yaourt. Vous devrez peut-être aussi demander à votre partenaire de faire la cuisine pendant un certain temps.
• Lavez souvent vos vêtements : Les odeurs aiment s’accrocher aux fibres de vos vêtements et de votre literie et s’attarder, alors assurez-vous de les laver souvent avec un détergent doux et non parfumé.
• Laissez entrer un peu d’air frais : Ouvrez vos fenêtres pour évacuer les odeurs de moisi et les odeurs indésirables. Sortez également pour prendre un maximum d’air frais.
• Évitez la fumée et les produits chimiques : Vous devez toujours essayer d’éviter la fumée et les produits chimiques lorsque vous attendez un enfant. C’est une excellente occasion de demander aux membres de votre famille que vous aimez tant d’arrêter de fumer ou, du moins, d’éviter de fumer en votre présence et dans votre maison familiale. Si l’odeur de la fumée s’attarde sur une personne proche de vous, n’ayez pas peur de vous éloigner ou demandez-lui gentiment de se laver les mains. Si votre travail implique l’utilisation de produits chimiques, demandez à votre patron de vous confier d’autres tâches que vous pourriez faire à la place.
• Réduisez au minimum les nausées matinales : Essayez de contrôler vos nausées matinales en prenant de petits repas fréquents, en prenant des vitamines B, en buvant du thé à la menthe poivrée, en suçant des bonbons au gingembre et en mangeant des pommes de terre.
• Ayez un filet de sécurité : Emportez une odeur « de sécurité » pour les moments où vous devez éloigner votre nez d’une odeur désagréable. Par exemple, vous pourriez emporter un baume à lèvres ou une lotion dont vous savez que vous êtes toujours friand.
• Entourez-vous d’odeurs agréables : Faites des expériences pour savoir quelles odeurs vous trouvez maintenant attrayantes. Même si de nombreuses mamans disent que la menthe, la lavande et le gingembre ont été apaisants pendant leur grossesse, assurez-vous d’explorer les herbes, les fleurs, les agrumes, les produits de boulangerie et de pâtisserie, et entourez-vous de ceux que vous aimez.
• Demandez de la considération : N’ayez pas peur de demander à votre partenaire et à vos collègues de se détendre sur le parfum et le thon. De plus, vous pourriez vous sentir mal à l’aise de ne plus apprécier autant l’odeur corporelle de votre partenaire, mais assurez-vous d’en discuter ouvertement avec lui et de vous rappeler qu’il ne s’agit que d’une phase. Je suis sûr qu’ils comprendront votre nouveau sens bionique.

Quand les aversions olfactives disparaissent-elles ?

Ne vous inquiétez pas, votre super sens de l’odorat ne restera pas éternellement. Parfois, il reste en place jusqu’après l’accouchement, mais la plupart du temps, il s’efface au début du deuxième trimestre, lorsque les hormones de la grossesse commencent à se stabiliser. Certaines femmes ont même la chance que leur odorat ne dure que quelques petites semaines au cours du premier trimestre.

D’ici là, tenez-vous bien ! Évitez les odeurs désagréables et optez pour les odeurs agréables.

Le nez sait

Si vous avez soudainement des haut-le-coeur à cause de l’odeur de votre plat préféré, c’est peut-être un signe que vous attendez un enfant.

On ne sait pas encore exactement pourquoi la grossesse nous donne ce sens olfactif surhumain, mais les experts pensent que cela pourrait être dû à la hausse des hormones associées aux nausées matinales, ou peut-être même à un mécanisme de protection permettant d’éviter les agents pathogènes qui pourraient nuire à votre bébé.

Ce superpouvoir de la grossesse s’estompe généralement au cours du deuxième trimestre, mais jusque-là, faites de votre mieux pour faire face aux odeurs.

Évitez d’utiliser des articles de toilette, des détergents et des produits de nettoyage parfumés, lavez souvent vos vêtements, ouvrez certaines fenêtres, neutralisez votre réfrigérateur et entourez-vous d’odeurs agréables. Prenez une journée pour profiter au maximum de ce phénomène et visitez un jardin ou une boulangerie !